9 июля, 2020

Клубника: польза и вред самой летней ягоды

Клубника имеет как преимущества, так недостатки для здоровья

Сезон клубники продолжается и будет длиться до конца июня. Ягоды можно не только добавлять в свой рацион, но и заготовить впрок. Чтобы сохранить максимум витаминов в клубнике и для зимнего периода, лучше ее заморозить, чем готовить варенье.

Клубника хороша как в горячих блюдах, так и при выпечке. Вариантов сочетания огромное количество, поэтому не бойтесь экспериментировать.

Помимо замечательного вкуса, клубника имеет много полезных свойств. О них рассказала известный диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram.

Польза клубники для здоровья

Клубника богата витаминами

Клубника богата витаминами

Клубника – источник многих витаминов, каротина, фолиевой кислоты, минералов, органических кислот, клетчатки и пектинов;
  • По концентрации витамина С клубника уступает только некоторым ягодам;
  • В 8 средних ягодах больше витамина С, чем в апельсине;
  • Клубника – это мощное природное средство для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и кишечных заболеваний;
  • Ягода содержит мало калорий – всего 36-40 ккал в 100 г свежей клубники.

 

Лучше ягоду есть со сметаной или сливками – если у вас нет проблем с избыточным весом. Жир кисломолочных продуктов обволакивает стенки желудка и смягчает раздражающее действие клубники. Если нет кишечных расстройств, можно и со свежим молоком.

Вред клубники для здоровья

Клубнику можно есть вместе с молочными продуктами

Клубнику можно есть вместе с молочными продуктами
  • Раннюю клубнику можно есть, но в небольших количествах – не более 100-150 г в день. А вот детям до 6-7 лет ее давать нельзя. Более позднюю ягоду давать детям можно, но тоже в небольших порциях – не больше 100 г в день.
  • Клубнику не нужно есть с сахаром – в организме человека и так избыток сахара, а если страдаете лишним весом, то тем более.
  • Нельзя клубнику употреблять и в качестве десерта: после первого, второго и третьего ягода может вызвать брожение в желудке. Клубника, как и все ягоды и фрукты, может быть только отдельным приемом пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *